Vous manquez de soleil? Truc anti-déprime!
Vous avez remarqué comme moi, il fait noir de plus en plus tôt. On va bientôt changer l’heure en plus! Vous commencez à en ressentir les effets vous aussi ? Avant de tomber dans une légère dépression saisonnière, je vous partage mon truc préféré !! Une visualisation très lumineuse ! Aucun danger de dépendance !
Premièrement, vous vous installez très confortablement, soit en position assise ou allongée. Ne vous en faites pas, ça ne dure que quelques minutes. Vous prenez le temps de calmer votre esprit en vous concentrant sur votre respiration. Inspire, expire, inspire, expire …
Ensuite, vous imaginez une flamme, comme une flamme de chandelle au centre de votre poitrine. Tout le monde a déjà vu ça, donc assez facile jusqu’ici! Sinon, je vous suggère d’allumer une chandelle et de regarder la flamme pendant quelques secondes avant de faire l’exercice. Ça peut être très apaisant.
Prochaine étape, vous imaginer que la flamme prend de plus en plus d’expansion. La lumière se répand dans votre cage thoracique, comme une douce chaleur.
La lumière devient de plus en plus intense en vous. Elle se déverse maintenant dans tous vos membres, vous vous remplissez complètement de cette lumière.
Dernière étape, vous visualiser la lumière qui se dépose dans chacune de vos cellules. Vous la laissez s’ancrer en vous très profondément. Tel un soleil éclatant, vous rayonnez pour le reste de la journée!
Et vous, comment faites-vous pour chasser la déprime saisonnière ?
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Nancy est une vraie adepte du zen ! Son mantra fétiche : Om Shanti qui veut dire «paix». Psychanalyste et hypnologue, elle a toujours été fascinée par l’humain. Elle remplit sa vie par la méditation, le yoga et les randonnées en nature.
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