5 façons de mieux manger!
Hello mes jolies!
Après les 5 changements qu’Audrée vous proposait tout récemment, voici mes petits ajouts gourmands pour un frigo et un garde-manger plus healthy. Parce quand on décide de se remettre en forme, de se fixer des objectifs, de démarrer un style de vie plus sain, il faut d’abord passer par ce qu’on mange. You are what you eat, qu’ils disent.
Quoi changer pour mieux se nourrir, donc?
1) Les breuvages. Un ennemi : le sucre. Surveillez les étiquettes, fiez-vous aux jus plutôt qu’aux boissons ou cocktails et buvez au minimum 6 verres d’eau par jour. De l’eau au citron, du thé, des infusions, de la limonade maison…
2) Le sel. Comme il y en a déjà des tonnes dans tout ce que l’on consomme qui est modifié ou pré-préparé, essayez de limiter le plus possible en utilisant du sel de mer ou des fines herbes fraîches et/ou séchées pour relever vos plats.
3) Le pain. Les rôties de pain blanc, sérieusement, devraient être out de votre menu petit-déjeuner depuis longtemps. Choisissez un pain de grains entiers, avec des noix, ou au moins enrichi, pour tenir jusqu’à midi.
4) Le lait. Gros, gros débat sur le lait actuellement. Ou sur les produits laitiers en fait. Si vous ne voulez pas vous casser la tête, buvez du lait qui est à la base biologique. Et pour faire changement, osez le lait de soya ou le lait d’amande!
5) Les pâtes. Et le riz. Comme pour le pain, exit la farine blanchie. Parce qu’il n’y a rien de plus nocif pour la santé que les produits utilisés pour altérer la farine de blé, choisissez des pâtes et du riz entiers. Faites-le pour votre corps et votre apport quotidien en fibres.
De petits changements, de grandes améliorations.
Pourquoi avez-vous décidé de mieux manger? Par quoi commencerez-vous pour changer votre alimentation?
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About Author
Catherine est une petite pile électrique à tendance hippie. Elle carbure aux recettes à base d’avocat, au yoga, aux vêtements à fleurs, aux photos de carlins et au karaoké. Ses prochains défis? Préparer son propre bubble tea, tremper ses pieds dans l’océan Pacifique, ouvrir un refuge pour chiens errants et arriver à couper elle-même sa frange.
View all Catherine posts.(6) Readers Comments
Sophie Antoine-Morin
Reply →C'est quoi le débat sur le lait?
Catherine
Reply →De plus en plus de gens croient que le lait de vache est nocif et acide pour la santé et qu'on devrait le supprimer de notre alimentation, en plus de tous les autres produits laitiers, pour se tourner vers des produits de soya, d'amande, de riz...
Marie-Eve Desforges
Reply →Merci pour les trucs! Il est préférable de parler d'aliment biologique plutôt que d'aliment organique, qui n'a pas du tout la même signification en français qu'en anglais (organic food).
Catherine
Reply →Modifié! :)
Gabrielle
Reply →J'adore tes trucs. C'est tellement vrai!! Pas besoin de se priver ou de virer crack pot, de petits changements comme ceux-ci feront toute la différence. Par exemple, exit les cafés de machine et les boissons sucrés à l'école, on s'apporte de l'eau, du thé fait à la maison ou des petits laits de soya/amande qui remplissent bien l'estomac. Pour la farine blanchie aussi c'est important. Depuis que j'ai découvert la non blanchie, c'est toujours elle que j'utilise dans mes recettes et j'intègre aussi des 6 grains, de l'épeautre, du sarrasin...J'aime beaucoup ton article. Ça aide le mental!! :)
Catherine
Reply →Yay! Ne lâche pas ces bonnes habitudes!! :)