Lorsque mon neveu, qui a 15 mois, vient passer la nuit chez moi, je suis à la lettre sa routine dodo, pour tenter au max d’éviter la crise lorsque viendra le moment de le laisser seul dans son lit. Parc, bain, collation, lait chaud… La combinaison gagnante dans son cas!

Mais saviez-vous que la routine dodo n’est pas seulement réservée aux petits? En répétant chaque soir les mêmes petits gestes, votre corps et votre tête se mettra automatiquement en mode « repos » et vous vous endormirez beaucoup plus rapidement une fois la lumière éteinte.

Il n’y a pas de formule magique, vous pouvez créer votre propre routine selon votre horaire et vos envies, mais voici quelques suggestions à tester dès ce soir…

(Et une photo cute de chat qui dort, dénichée sur Pinterest pour votre plaisir…)

1) Une boisson chaude?
Chaque soir, offrez-vous un moment pour déguster une tisane ou un lait chaud. Évitez la caféine… et l’alcool, bien entendu.

2) Lunettes, svp.
Vous portez des verres de contact? Enlevez-les 30 minutes avant de vous coucher. Votre tête comprendra très rapidement ce signal!

3) Bain parfumé.
Beaucoup de mousse, des chandelles, un roman… Je ne dors jamais aussi bien que lorsque je prend le temps de relaxer dans l’eau chaude avant d’enfiler mon pyjama.

4) Méditez!
Avant d’éteindre la lumière, prenez 5 minutes (ou plus!) pour vous concentrer sur votre respiration, dire MERCI pour la journée que vous venez de passer et mettre de côté les petits tracas. Gabrielle Bernstein et Nicole Bordeleau offrent de chouettes méditations guidées, rapides et faciles à suivre.

5) Ciao techno!
Minimum 1h avant de dormir, éteignez la wii, la télé et prenez congé de facebook. Je sais que vous mourrez d’envie de venir consulter Elle M la Mode… Mais attendez au lendemain, nos articles seront encore là!

À quoi ressemble votre routine dodo? 

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